Wellosophy Meal Replacement for Weight Control Mushroom Soup 40745

Wellosophy Meal Replacement for Weight Control Mushroom Soup is een lekker, makkelijk en duurzaam alternatief op diëten bedoeld om (blijvend*) af te vallen op de lange termijn. Het recept met natuurlijke ingrediënten is door onze voedingsdeskundigen ontwikkeld om je calorie-inname te beperken, zonder dat je de voedingsstoffen misloopt die je lichaam nodig heeft.

Meng 25 g poeder met koemelk of sojadrink** voor een warme, troostende en verzadigende soep, die net zoveel voedingsstoffen bevat als een gezonde, uitgebalanceerde normale maaltijd. Maar dan in een perfecte portie met beperkte calorieën! Vervang simpelweg twee hoofdmaaltijden per dag door een soep om af te vallen, of één hoofdmaaltijd per dag om op gewicht te blijven*. Eitje!

• 221 kcal per portie wanneer gemengd met 300 ml halfvolle koemelk
• 235 kcal per portie wanneer gemengd met 310 ml sojadrink**
• Rijk aan eiwitten uit erwt en tuinboon
• Bron van voedingsvezels uit tuinboon, cichorei (inuline) en haver
• Verrijkt met 23 essentiële vitaminen en mineralen
• Zonnebloemolie rijk aan het essentiële omega 6-vetzuur linoleenzuur
• Vegan Society-keurmerk
• Glutenvrij
• Geen kunstmatige kleurstoffen, conserveringsmiddelen of zoetstoffen; GMO-vrij
• Gecreëerd in Zweden

25 g per portie. 21 porties. 525 g.

Een gezond gewicht behouden is een uitdaging in de hedendaagse wereld. Het is zo makkelijk om meer calorieën binnen te krijgen dan je verbruikt, dus overtollig gewicht kwijtraken is niet makkelijk. En al helemaal niet op de lange termijn!

Veel diëten beloven de meest geweldige resultaten, maar laten hierbij wel belangrijke voedselgroepen achterwege, zijn complex in bereiding of zijn zó beperkend dat je simpelweg niet meer kunt genieten. Daarom zijn zoveel diëten moeilijk om op de lange termijn vol te houden, en kom je vaak meteen weer aan na het volgen van een dieet (Dulloo & Montani, 2015). Niet bepaald goed voor de motivatie. Jij verdient beter dan dat!

Onderzoek laat zien dat mensen die maaltijdvervangers gebruiken, vaak succesvoller zijn in het bereiken en behouden van hun gewichtsdoelen (Astbury et al., 2018). Waarom?

Makkelijke, perfect afgemeten porties zorgen ervoor dat je moeiteloos de juiste voedingsstoffen en calorieën binnenkrijgt.

Door de hele dag door gestructureerd te eten, met afgemeten porties en voedingsstoffen die de hele dag energie geven, voel je je meer verzadigd en kun je ongezond eten makkelijker laten staan.

Omdat maaltijdvervangers een reguliere maaltijd vervangen en makkelijk te bereiden zijn, kun je ze makkelijk in je dagelijks leven verwerken.

Probeer ook voldoende te bewegen gedurende de dag. Wanneer je meer beweegt, val je vaak sneller af en wordt het ook makkelijker om op je nieuwe gewicht te blijven (McGuire et al., 1999). Wie wil afvallen, doet er goed aan om elke dag minstens 30 minuten matige tot zware inspanning te leveren (Rosenkilde et al., 2012).

Bij een gemiddeld gewichtsverliesdieet van veel koolhydraten, weinig vetten en weinig eiwitten is 20 tot 30% van het gewicht dat je kwijtraakt, eigenlijk spiermassa (Weinheimer at al., 2010). Door meer eiwitten binnen te krijgen, kun je je spiermassa helpen behouden en vetverlies bevorderen (Longland et al., 2016; Murphy et al., 2014).

Misschien sta je hier niet zo bij stil, maar een goede nachtrust speelt ook een belangrijke rol bij het afvallen. Overgewicht kan een negatieve invloed hebben op je nachtrust, en wanneer je niet genoeg slaapt kan dit een negatieve impact hebben op je gewicht. Mensen die niet genoeg slapen, consumeren vaak meer calorieën (Patel & Hu, 2008).

Omring jezelf met een ondersteunend netwerk van mensen die je aanmoedigen bij het afvallen, je successen met je vieren en je motiveren om door te zetten. Gewichtsverliesresultaten bereikt via een dieet met maaltijdvervangers zijn nog beter in combinatie met de ondersteuning van het netwerk (Astbury et al., 2018). 

"Gewichtsverlies en -behoud is een reis, geen race. Wees je bewust dat extreme diëten om snel veel af te vallen niet bevorderlijk zijn; een realistisch, veilig doel is om 0,5 tot 1 kg per week af te vallen. Het gaat om een gezonde balans van calorieën die erin komen en die eruit gaan. Als je dus meer kunt beweging, zelfs als dat in het begin maar een beetje is, kan dit een flinke bijdrage leveren aan je resultaten, en tegelijkertijd aan je goede gezondheid! Vergeet ook niet om je successen te vieren, hoe klein ze ook lijken. En wees lief voor jezelf als er dagen zijn die niet verlopen zoals je eigenlijk had gewild. Morgen weer een dag!"

Energie: 221 kcal

Vet: 7 g

waarvan verzadigd: 3,3 g

Koolhydraten: 17,7 g

waarvan suikers: 15 g

Voedingsvezels: 3,8 g

Eiwit: 20,5 g

Zout: 1,6 g

Energie: 235 kcal

Vet: 7,8 g

waarvan verzadigd: 3,2 g

Koolhydraten: 19,1 g

waarvan suikers: 14,3 g

Voedingsvezels: 5,9 g

Eiwit: 19 g

Zout: 1,7 g

*Het vervangen van twee hoofdmaaltijden van een energiebeperkt dieet met maaltijdvervangers draagt bij aan gewichtsverlies. Het vervangen van een hoofdmaaltijd van een energiebeperkt dieet met een maaltijdvervanger draagt bij aan het behoud van het streefgewicht na afvallen.

** Halfvolle melk of sojadrink. Het is belangrijk om koemelk te vervangen door sojadrink en geen andere plantaardige drink, omdat soja een complete eiwitbron is en alle essentiële aminozuren bevat in de hoeveelheden die het lichaam nodig heeft om te groeien en herstellen. Andere plantaardige melkalternatieven (amandel, kokos, rijst, haver) zijn vanwege hun voedingssamenstelling niet geschikt. Het eiwitgehalte van deze soorten plantaardige melk is bijvoorbeeld aanzienlijk lager dan dat van koemelk of sojadrink, wat betekent dat ze niet voldoen aan de criteria voor maaltijdvervangers. Sommige soorten sojadrink bevatten toegevoegde suikers, dus kies een product zonder toegevoegde suiker.